一、心里抑郁

1、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

2、他们害怕被别人指责，别人稍微遇到不顺心的，就认为是自己造成的。活的十分的小心翼翼，很怕自己做错事情，不能融入到别人的生活当中，也不愿意别人参与自己的生活。

3、思维变慢甚至消极有的抑郁症患者会出现思维变慢，自我认知变低，自感生活无趣，记忆力减退，整天无精打采，缺乏兴趣和活力。

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6、原本这一题也不是我回答的专业领域，但作为一个患者，我倒是可以说一说。

7、综上所述，我们了解了心理抑郁症该怎么办。当感到沮丧时，每个人都应积极地进行调理自己的情绪，不要总是沉迷于挫折感中，这将是非常危险的，当你感到仰郁可挫折时，可以通过以上的方法来调整自己，希望对你有一些帮助。

8、”那为什么他们从来都不回来看我呢？“

9、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱。产生强烈的自杀念头和行为。只要有了这样的念头，或者最近一段时间有过这样的念头，都应该引起重视，因为只要不及时干预，状态就会越来越严重。

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11、所有让我难过，埋在心里的刺全都去面对，然后拔掉。管他什么乱七八糟，伤害到亲人，伤害到爱的人，自己歇斯底里，面目全非，管他呢。所有的话，不管多伤人，都倒出来。都说抑郁症是不会讲自己抑郁的。我偏讲，我发朋友圈讲。我不舒服，我在地狱，我为什么不能咆哮。怕别人的看法？怕二次伤害？我都多次想要自杀的人了还怕这个？我委屈，我恨，我恐惧的东西，我懦弱，无助，丑陋的一面全爆发吧，反正已经苦不堪言，反正我已经如同行尸走肉。反正我一无所有。

12、但这个过程，需要一个强大的内心觉察和梳理。

13、   那么，如果您一旦出现了上述症状，该如何应对呢？

14、......

15、反应性抑郁症反应性抑郁症又称心因性抑郁症，心理源性抑郁症，这种抑郁症的发病是由明显的精神创伤引起，比如失恋，失业，失去亲人，下岗等各种不良因素，抑郁症状的内容与精神创伤内容密切相关，一般起病较急，往往易被常人理解，当这些不良刺激太大或持续时间太长，患者会失去自我调节能力而发病。表现的症状也往往和刺激有关，如情绪低沉，叹气自责，食欲减退，意志消沉，较少伴有躯体症状喝精神病症状，治疗也更加强调心理治疗的作用。

16、躯体或生物学症状：有抑郁前兆的人经常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

17、看医生，去当地的精神病院，不要怕丢人，只是让你填几张卷子，问你几个问题。会给你开药，做一些物理治疗。然后你要做的就是按时吃药，定期做物理治疗。

18、曾经那么开朗的人，为什么会抑郁呢？

19、抑郁心境可从轻度心情不好到忧伤、悲观、绝望。患者感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。丧失兴趣丧失既往生活工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。患者常说“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。丧失精力疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。患者常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。自我评价过低过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。思维迟缓患者呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。消极悲观内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。躯体或生物学症状抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。性功能减退疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女性有性感缺失。睡眠障碍典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2-3小时，醒后难以入睡，陷入悲哀气氛中。昼夜变化患者心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。

20、在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。

二、心里抑郁吃什么药好

1、讨好型人格

2、往期文章

3、缺乏主动性

4、这是由于抑郁症导致注意力受损，做事的动机减少造成的情绪反应。心里面觉得自己好像被困在极度的精神高郑痛苦之中，但是一筹莫展。

5、

6、配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。

7、这几年,抑郁患者自杀的新闻越来越多,我们对于抑郁自杀患者的态度,也在逐渐变化,新闻下的评论,从从前不少的不理解、指责甚至谩骂,到现在几乎一边倒的理解、安慰与挽留,也可见公众对于抑郁症这种疾病的逐渐了解与包容。

8、欢迎关注！

9、

10、有没有发现，这些目标，看似都是自我要求，但事实上，都是外部对我们的要求。

11、抑郁症作为一种情绪障碍，最突出的心理活动就是对什么都不感兴趣，人们最常说的情绪低落。

12、第咨询专业顾问        

13、试举数例：一欧洲白人患抑郁症，女性，为针百会、神庭、印堂醒脑开窍、开通头部滞塞；灵骨、大白温阳降浊；太冲疏肝升阳。诸穴合用，针入而抑郁立消，且久年肩痛亦大减。病人叹为神奇。

14、很多人睡眠不好，也经常被误认为是常见症，未能引起重视。失眠亦可能是抑郁症的早期表现，包括：入睡困难，躺在床上翻来复去睡不着，多梦或噩梦，睡眠质量不好，还有醒的早，甚至有的人整夜睡不着。

15、抑郁症患者容易有自杀的想法，且老年抑郁自杀问题的出现比年轻人常见，且成功率高。导致自杀的危险因素主要有本身健康状况不佳，独居，持续的失眠等。还有人担心自己患了严重的躯体疾病，怕连累家人，因此而选择自杀。

16、找心理咨询师，现在很多专科医院的医生只开药不咨询，咨询也是简单几句。我们可以找心理咨询师，这一点至关重要。

17、   从各地医院了解到，女性抑郁症患者不断增多，女性抑郁症患者远超男性患者的数量，两者比例为2：其中60%以上的患者有自杀倾向，但是从现在治疗的情况来看，抑郁症的治愈率非常高，只要早期介入、持续治疗，抑郁症可以有效得到控制并根治。 

18、2020-08-25

19、抑郁症的核心病机心阳不旺，君火不明。所以，治疗抑郁当升阳降浊，畅心开郁。我临床常用针灸治疗抑郁症，多年来治疗过数十位抑郁症病人，取得了满意疗效。

20、这些目标可能是——

三、心里抑郁的文案

1、一则，过度担心躯体症状

2、欢迎留言或者私信

3、日记疗法通过写日记的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来，通过这种方式可以宣泄情绪，释放压力，也可以探求问题产生的根源，寻找解决问题的方式。

4、这些目标可能是——

5、  

6、与人相处，最好是积极的人

7、酒精会损害我们的判断力，如果你感到沮丧，请不要过量饮酒。酒精有时被用来作为一种应对机制，对于那些只是为了减轻痛苦而饮酒的人来说，实际上可能是一种较差的应对技巧。

8、心理因素自卑自责，消极悲观，思虑过度，感情细腻，敏感多疑，优柔寡断，谨小慎微，遇事认真，追求完美，刻板固执的人更容易抑郁，这类人群在遇到问题时不是急着解决，而是沉溺于思虑中，在困难和危机感中不能自拔，态度消极悲观，面对困难总是感到过度悲伤和焦虑，心理承受能力差。

9、第二集健康生活方式=健康大脑

10、只需5分钟的体育锻炼即可激活大脑中的“好心情”化学物质。这些内啡肽是我们的天然抗抑郁药，而且可以减轻疼痛强度。体育锻炼将有助于缓解抑郁症，因此即使伸展或行走也可以缓解抑郁症。当感到沮丧时，没有精力或运动欲望，也要让自己动起来，你会看到锻炼实际上会增加能量并改善情绪。

11、后来，还是自己跑去医院做了检查，还记得刚做完测试时，看到的那个5个字“中度抑郁症“时的彷徨与解脱，医生用着那急切又温和的声音跟我说，你要多跟家人沟通，有什么事情不要别在心里，那一刻，我的眼泪倾盆而下，医生忙不迭的给我拿了纸巾，或许是因为见多了类似的场景，医生当时显得特别的平静，只是嘱咐我要记得吃药和锻炼。

12、第多参加社交活动      

13、

14、饮食调节法减少糖分摄入

15、又没有按照计划完成，是我太懒了

16、有抑郁心理的人，按照心境程度的不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。会感到心情比较沉重，觉得生活没什么意思，不论发生什么事情，自己高兴不起来，整天都是郁郁寡欢的状态，如果没有上班，也没有什么事情做，就会感觉度日如年，非常的痛苦难熬，而又不能自拨。

17、瑜伽疗法瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。

18、

19、一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但并没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来，这个就是躯体化。躯体化虽然有躯体症状表现，但却找不到病理原因。在各种躯体化症状中，睡眠障碍(失眠)是抑郁症状态下最普遍的病态表现形式。如果出现睡眠障碍(早醒、入睡困难)，要警惕，很可能是患了抑郁症。

20、成为一个关系和谐，但自我压抑的老好人

四、心理抑郁症有什么症状

1、每天分享关于抑郁症的相关