毅力怎么锻炼

1、锻炼毅力的具体方法

(1)、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

(2)、著名主持人白岩松曾说过：“每个人都想得到一个功利性的结果，影响最大就一定最有用，但我觉得，除了新华字典，所有读过的书都像是不断汇入江河的涓涓细流，帮助你慢慢成长，变得壮阔，深远。

(3)、“孩子，如果早晚都要死去，为什么还要活着？”这组漫画一夜之间刷爆了国人的朋友圈

(4)、如果我们有毅力去坚持一件事情，通常能够取得比较大的成果。即使在过程中会受到各种挫折，会灰心丧气，但只要坚持下去，成果就会显示出来。这和电影《摔跤吧，爸爸》中，父亲让两个小女孩坚持摔跤，最后经过各种挫折拿到国家冠军、英联邦冠军的概念是一样的，这就是坚持和毅力所带来的成果。

(5)、如果我们在培养毅力的过程中永远都是失败，永远都是吃亏，在毅力的培养过程中会很容易放弃，所以我们要学会反思总结，我们要对我们解决问题的方法，步骤进行思考，汇总，解决，才可以找到正确的方法，成功地培养出“毅力”这一可贵的品质。

(6)、第培养判断力和决断力。判断力是面对一件事情判断如何做、怎么做，或者说是否应该做的能力。决断力是决定什么时候做，是马上做，还是未来做，应该放弃什么和坚持什么的一种能力。

(7)、   对孩子来说，学会系鞋带需要足够的耐心和一次次的练习，孩子到了五六岁应该掌握这项技能了。这个年龄的孩子灵活性以及手眼协调的能力已经变的比较好，另外他们的注意力持续的时间也比较长，这也就意味着能够比较专心的专心做一件事情。孩子学会系鞋带的同时，还会大大提高他的自信心。看我们的孩子是不是很不错呢！

(8)、不管自己的目标是否能实现，要先制定出来，目标大了可以缩小目标，找目标可以从自己的兴趣上去寻找，在从现实社会中去找有前途的目标及梦想。

(9)、    帐篷，是撑在地上遮风避雨，并供临时居住的棚子。今天我们的教官向我们的孩子展示了帐篷的各个部件的名称和使用方法，熟悉了帐篷的构造，并快速、方便地搭起帐篷。于是我们的小小兵十分期待的来到球场初体验了一次搭帐篷活动。看！我们的孩子是不是都很认真。

(10)、③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴(肚脐下三寸处)。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。 

(11)、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

(12)、孩子在做事的过程中，可能会不时地提出一些要求，打断原本的计划。

(13)、可染先生教给我们的其实是适宜于各个门类的通则。一个人有坚强的毅力，这个核力就要带强制性。人多少带有惰性、随意性。要强制，要吃苦，要锻炼自己的毅力。你不能说想做什么，而必须说应该做什么，强制久了，就形成了习惯，然后就能体味到苦中有乐。

(14)、除了逐步增加时间的方法，家长也可以给孩子玩一些趣味关卡类游戏，每向后一个关卡，难度就增加一些。游戏每过一关，孩子就会增加一份自信心，促进他继续往下接受挑战。

(15)、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

(16)、人类是善忘的动物，记录可以帮我们记得做过什么和要做什么，它也会提醒你在锻炼里创造了怎样的成就。

(17)、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

(18)、 有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，最终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。

(19)、哪怕只画一株树，必是从干、枝、叶一件件逐一完成，而最后以泼墨盖住所有的细心点出来的叶片，这在“聪明”者，绝不为也。既然最后浓墨一泼，叶于已然“全军覆没”，那开始还画叶子干什么？

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2、毅力怎么锻炼视频

(1)、他说：艺术家对客观现实应是忠实的，但却不是愚忠。可染先生对一株树的表现，与对大布局的山水画是一样的认真，只有从具体、从局部、从个别出发，摸索出自己的风格和自己的艺术追求，才能在宏观上形成独树一帜的风格。

(2)、不被过度的胜负心所吞噬导致受伤，但也绝不能毫无斗志做一条咸鱼。

(3)、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。

(4)、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

(5)、我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

(6)、师父，我有点挫败，本来说要坚持去读一本书的，后来因为自己这几天出去玩了，回到家又不想去看书，就感觉为什么自己那么没毅力，不能坚持把一件事情做好，有什么方法锻炼自己的毅力吗？

(7)、把目标分段去完成，先从小的开始，一步一步去实现，一天天去完成，做什么事都不能心急，稳稳地一步一步去打好基础，一切都是要看自己，一件事是看结果，而人的一生看重的过程，过程是一点一滴日夜积累起来的。

(8)、E.g.孩子的家庭作业是绘制一幅家乡的画。孩子一时间不知道怎么做，可能会求助：“妈妈，我不会画家乡的画，你帮我做吧！”如果家长马上提供帮助，就失去了锻炼孩子毅力的机会，还有可能让他养成不动脑筋思考的毛病。

(9)、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。

(10)、而如果你学会享受做事的过程，将一件事作为自己的一个兴趣爱好去做，你会有不一样的心境，会从心底认可这件事情，并把它做好。

(11)、从我与可染先生的接触看来，这样一位温和长辈，何以有这样一种大无畏勇气，发人深省。

(12)、在坚持和毅力之前，努力去思考这件事情是否能做，判断这件事情究竟该怎么做，决断何时来做。配以充分的理解，懂得自己的优势和长处。最后，再加上毅力和坚持，那么这件事情就变成了一个可期待取得成就的事情。

(13)、常听的“谦受益,满招损”,“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,其实都是在告诫人们不要满足现状,要追求新的人生奋斗目标,不断挑战自己。

(14)、我接触的是大师们的画论，但何尝不可以指导我的工作实践呢？

(15)、一旦孩子获得了坚韧不拔的毅力，就能经得住各种考验，向自己的目标不断前进，成就一番事业。

(16)、自信就是“信自”，拧紧自己变强的发条。生而为人，最可恨的就是胆小窝囊地过一辈子，弱者无尊严更无气场。这不是说说而已，需要野心勃勃的企图，有征除万难的霸气，要不断死磕自己，像发条一样驱动自己不断前行，历练久了，就会表现出来不同一般的气场。经常想想，那种一言赐人富贵、一言决人生死的上位者气场，自己慢慢体会那种感觉、学习那种气势。

(17)、当断不断，反受其害。我们很多人都有过这样的经历。当你已经有了选择，有了取舍后，要果断地决定到底应该做什么，尽可能减少后遗症，这就是决断能力，是非常重要的。

(18)、你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

(19)、“延迟满足”不是单纯的等待，也不是一味地压制我们的欲望，更不是“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

(20)、问题：俞老师好，有人说年轻人要通过每一件事情来培养自己的毅力，也有人说人的毅力和坚持是有限的，请问你认为年轻人应该如何培养毅力？

3、毅力怎么增强

(1)、事实上，世人在接受与欣赏任何门类的艺术之美时，往往把心理甚至生理上感受到的美，感觉到的那种逸兴、飘然、陶醉，当成创造这些美的人的本身的轻快愉悦。人们往往忽略了创造这些美的过程是何等的艰辛。

(2)、毅力就是对抗压力，面对挑战，不妥协，不放弃，坚持到底的执行力，毅力可以称之为我们精神上的脊梁，是一个人取得任何成就，任何收获的基础只要没有毅力，你就会发现自己一事无成。

(3)、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

(4)、把工作当成“道场”、专注自己擅长的领域。每个工作都是个人修行的道场，要把自己专长的事一步步做下去，做到1万小时你就会非同凡响，练习造就完美，熟练才能精通，然后找机会再炫目地去展示。艺术家长期画山水气场也如山般肃穆、如水般柔和，文学家书读多了有知识的沉淀、反而变得气势厚重，你也可以培养出不同凡响的气场。

(5)、此外，一个人的意念(念头、信念、自我监督、有意识的语词等)可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。

(6)、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。

(7)、E.g.如果孩子阅读时感觉无聊，没几分钟就不想看。家长可以耐心地引导孩子说出不想看的原因，之后再挑一本他看得懂也喜欢的书来阅读。

(8)、比如，当初我自己经过反复思考，认为到美国去读书是一个正确的方向。经过三年的努力，美国人不给我任何奖学金，我自己也没有钱，如果再坚持下去就变成死路一条。所以，我迅速调整方向，决定在国内先开补习班挣钱，这算是对自己原来认为正确，但因现实改变的事情的纠正。开补习班后，其实我曾经想把新东方关掉，但后来我意识到继续做新东方这件事情，能够比出国读书更加有意思，也能做得更大，就一直坚持到今天，现实也可以证明我的选择是正确的。

(9)、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。

(10)、我们经常去做一件事情，会认为那是一个任务，一旦遇到困难就会想逃避，不想去坚持。

(11)、“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

(12)、有一个小办法，试着给自己写信，把心目中自己的愿望提炼在纸上。如果你的信是经过周详考虑写下的，它就能使你的理智和情绪沿着你的指引的路径前进。读你的信时，信中鼓舞你的思想被记录在你潜意识心理中，将不可磨灭地深印在记忆里。

(13)、对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

(14)、如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于(或在想象中置身于)曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： 

(15)、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。

(16)、判断要有远见，不能鼠目寸光，不能被眼前的利益迷住双眼，不能基于利益得失，斤斤计较来做判断。任何短视的判断，从长远角度看都会对自身产生重大伤害，对社会也不会带来任何好处。一个正确的、有远见的判断是考虑到多种因素及长远发展的一种判断。有了这样的判断，我们后面谈到的毅力和坚持才有意义。

(17)、如果一开始就挑战一件大的事情或目标，自己会很容易受挫，可以给自己规划，每天完成几件小事，然后心有余力，再慢慢地去挑战比较难的目标或事情。

(18)、对于一些有难度之事，家长在孩子寻求帮助的时候，应让他吃点“苦”，不必及时帮他解决问题。

(19)、可染先生音容笑貌宛若犹在，他毕生的我们了解到的艰韧的辛劳与我们并不知道的他的苦心与苦功，都已融入了他给世界留下的卷卷画幅之中，人们将越来越会认识到他的艺术作品的价值与永恒的魁力。

(20)、否定之否定是一条颠扑不破的自然万物与人间万象的运行规律。但一般书画名家，差不多都是由稚拙到成熟，然后再从成熟返朴归真形成稚拙的童体风格。

4、毅力怎么锻炼最有效

(1)、正是这种温室效应所带来的贪图安逸，不利于我们毅力的形成。

(2)、而老一辈所吃过的苦，走过的弯路太多，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙，于是过度地保护孩子，让新一代的青年不知道真正的苦是什么滋味。

(3)、在坚持的过程中，有事中断，不用给自己很大的压力，继续去坚持。

(4)、不要过分谦卑、保持自信从容的姿态。谁都是肉体凡胎，看到那些大人物也不必胆怯。有个作者讲过一个故事，有位电视嘉宾应邀参加一个电视访谈节目，主持人是个长得倾国倾城、美貌无比的女人，让他有些自卑，甚至有点语无伦次。但是，很快他就找到了自信，原因是他从上往下扫描主持人的身体后发现，这个高档的美女居然有一双大脚，而且不穿丝袜、脚背粗糙。这一发现让美女让他醒觉，原来她不是高贵的仙女，而是和他一样的普通人嘛。他迅速找到了自信。

(5)、当孩子较好地完成一件事情时，家长应及时给予肯定，或口头表扬，或给予一些物质奖励——正向激励能激发孩子的自信心，让他有动力坚持下去，做得更好。反之，当孩子故意不做好事情时，则给予惩罚，比如扣掉一个小红花——负向激励可以让孩子感受到做好事情的重要性，避免下次再犯同样的错误。

(6)、要保持长期的进步，如何处理成功与失败的心态是很重要的，关键在于把握“我要全力以赴做好每一件事情”和“我失败了，我犯了个错，但我已经尽力了，我可以加以改善下次赢回来”两者之间的一个微妙平衡。

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(8)、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

(9)、你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

(10)、因为很多时候，毅力不够就是自己没有分配好时间，或有其他事耽误了，一旦中断，我们就会产生放弃的念头，其实中断了并不代表失败了，继续坚持也是有毅力的表现。

(11)、不要轻易对自己说不，不论干什么做什么都要坚持。其实每个人面前的路都不是一帆风顺的，只有坚持走下去，哪怕再曲拆、再坎坷都要坚持走下去。不必奢望会有一马平川的坦途，因为人生路上只有机会，根本就没有坦途，只有坚持跋涉，才会锻炼坚强的毅力和持久的恒心。

(12)、 每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。

(13)、不知从何时起，我们的世界，变得越来越浮躁功利了，所有的事物都可以分为三六九等，任何人之间少了感情的连接，多了利用和交换.。

(14)、https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/360476/364192296

(15)、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

(16)、冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

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(18)、壹权谋君，最后送一句话，尼采说的，“那些杀不死你的，就会让你更加强大”。希望能帮助到你

(19)、一个人的成长过程，毅力和决心是非常重要的。否则，我们的梦想、目标就不容易实现。遇到困难和障碍就会退缩，就永远不可能突破自己的局限，取得重大进步。