一、感觉很压抑看不到希望怎么办

1、流过泪的眼睛更明亮，滴过血的心灵更坚强！

2、如果你去医院做心理量级测评，一般会搭配一个测试来看看目前你能从身边获得的支持和帮助。我测出来能给我帮助最大的是身边的朋友和关系好的同事，确实也是如此。但这不代表你要随时和他们呆在一起。

3、但是我不想说，为什么呢，因为说了也不能让我愉快起来，我们每个人都会假装愉快，在朋友面前，在亲人面前，在同事面前，在陌生人面前，在熟悉的人面前，我们都不想暴露我们自己真正的内心，人情冷暖，只有自己知道，每个人都有属于自己的生活，没有谁会真正愿意用心倾听你的诉说，认可你的观点，理解你的感受，亲近的人能够给你的只有宽慰，而想要愉快起来，你只能依靠你自己。

4、  重度抑郁≠抑郁症  

5、他在家的那几天，对宝宝是挺好，基本大部分时间都在陪孩子。

6、前有阻碍，奋力把它冲开，运用炙热的激情，转动心中的期待，血在澎湃，吃苦流汗算什么。

7、 我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。做为心理咨询师，欢迎关注、私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！

8、我看了很多书，听了很多歌，做了很多想让自己愉快的事情，但基本没有什么用，书开阔了我的视野，音乐放松了我的心情，但都仅仅是暂时，而其他能让我愉快的事情，比如跑步，瑜伽，运动，我不喜欢，真的不喜欢，尽管我知道那些都是对的，好的，可是我不喜欢，所以我放弃了，在矛盾中摸索，在纠结中生存，我试着放过自己，忽略别人，而突然有一天我明白了，原来愉快是如此的简单，简单到只有两个字——忍和容。

9、所有夫妻的争吵和矛盾都是因为双方都不愿意让步，都觉得自己是对的，否则这架也吵不起来。因此你也要想明白，为什么自己会去吵。

10、有的时候，我们会突然失去自己赖以生存的信念，那些我们曾经很在意的东西，都在渐渐离我们而去，有时突然感觉到自己前所未有的寂寞，疲惫与恐慌。有可能是因为一不小心我们的身体就长大了，但是心里很多事情就这样没有任何前兆的朝你走来，让自己防不胜防，有时我们不知道自己在逃避什么？但是我能真实的感受到你的内心，有一种无法表达、也无法释放的东西，即不能言表、不能诉说的痛苦。

11、外界的诱惑越来越多，总觉得自己力不从心。其实，哪有那么多顺风顺水？不过是在别人看不见的时候十分努力罢了。迷茫、压抑，进而空虚，多半是没有把时间用好，加上没有任何目标，只是空想，所以越发的无助，不知所措。其实，所谓目标，没有一个是能够想到立刻就到达的，而是要一步一步走到。

12、为什么这么多人都这么牛逼，挣钱，我却不行呢？但是却忽略了一点：这些在网上闪耀的人物，毕竟是极少数的。

13、首先，我们必须让自己清楚地了解，究竟是什么让我们看不到生活的希望，而又是什么给我们带来的焦虑和压抑。俗话说得好，治病要治根。如果我们想要彻底的摆脱这种焦虑和压抑，我们就必须了解导致我们感到焦虑和压抑的根源所在。我们可以回想一下，最近发生过什么让我们沮丧的事情，或者又是什么人说了什么话让我们感到沮丧。了解到这个以后，我们就可以找到让自己感到焦虑和压抑的根源，然后对症下药，摆脱一直困扰着我们的焦虑和压抑。

14、但其实，你只要意识到这是一个大家都会有，你也不例外的问题，就会释然很多了。一辈子这么长，谁能保证自己没有点情绪起伏呢？

15、题主说的看不到生活的希望，我觉得这句话就有些错误。只是你自己太过于悲观罢了。我也遇到过很绝望的事情，但生活还是要继续，人还是要坚强的活着。船到桥头自然直。你要相信你自己的能力，不要过于悲观，悲观只会让你更加萎靡不振，会让你自己本身应有的能力缩水。生活中希望处处都在，只要你努力振作起来，打起清神，肯定会有出路等着你。天无绝人之路，你应该要让这种情况变成你强大的动力，让你的内心更加强大。

16、

17、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。

18、眼光放低，随心去大胆选择！

19、这时候我才意识到，我必须求助于专业的医生了。经过了三个多月的心理咨询和自我调节之后，现在的状态还算稳定，能吃能喝能睡能工作。接下来，就我们就开始这次的文章吧?

20、那么现在接下去要怎么办，我给你这两个建议：

二、感觉很压抑看不到希望怎么办句子

1、如果你是一个更喜欢自己独处，更愿意一个人在家看看书看看电影发发呆的人，那就呆在家里。我在重构生活的过程中，和自己相处的时间加起来应该是去年一整年的三倍不止。有时候慢下来，和自己进行一些深层次的对话，认真去梳理当下的境况，或许会有很大的帮助。

2、最后一招就是勇于实践，到江湖的大风大浪中去游泳；到创新的风险中去砥砺自己，逐步走向成熟。那时回头再看眼下这点挫折，简直是一次小游戏而已。

3、假如，一个人对一切事物没有兴趣、没有激情、缺乏积极的态度，自认为一切认知都很清楚，就可能是自己有问题了。有的人甚至怀疑自己得了抑郁症，那么请你一定要及早确诊，因为，抑郁症患者，它被称为精神病学中的感冒。抑郁症也是精神科患病率很高的疾病，对患者及家属造成的痛苦是巨大的，对社会的损失是其他疾病无法比拟的。

4、就像前面说的，你们很容易因为鸡毛蒜皮的事情吵架，为什么会吵，这说明你们沟通方式不对。

5、当世界给草籽重压时，它总会用自己的方法破土而出。

6、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

7、当你迷茫的时候，但你纠结选哪个机会更好的时候，你都可以试问问自己这三个问题。想要什么？该做什么？该做什么做什么，该做多久做多久。

8、(这里的图因为太久远了我已经清理了，所以找的聊天图片有点模糊，但大家应该看得到「重度抑郁」四个字。)

9、关键我直接跟他父母讲，他们还不长记性！

10、更能控制自己的冲动。不会在感到负面情绪时做出冲动的、过激的行为。比如在和甲方沟通时，不会因为太挫败而口出恶言，影响到沟通。

11、其实身边这样的故事很多，多接触正能量人物，用榜样的力量去激活自己！

12、我能忍的时候都在忍，毕竟他们带孩子也不容易，可整天跟他们生活的我，遇到各种碰撞心情有时候实在难以平复。

13、这个社会是存在不公平的，不要抱怨，因为没有用！人总是在反省中进步的！

14、  抛开当下的压力源   

15、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

16、只做第一个我，不做第二个谁。

17、  我为什么会变成重度抑郁   

18、他让你多体谅他爸妈，确实也是只能让你体谅，因为父母走了，孩子就要你自己带，而他不在身边，帮不了你，他也无能为力，他也很愧疚。

19、从你的留言看，我能感觉到，你们之间的沟通一定要出现不小问题。

20、相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。

三、感觉很压抑看不到希望的句子

1、学会宽容，要有一颗宽容的爱心！

2、关于这个部分，是我最想和你们分享的，具体分成了四个版块，在我看来也算是关键节点吧。如果你发现自己已经因为情绪很难正常生活了，希望这部分对你有帮助。

3、心累了，才最应该坚持下去，人类就是一种顽强的高级动物，而且是越挫越勇，俗语说：“人生不如意的事，有十之八九”，人生就是伴随着挫折而成长。因为大部分的事情，并没有按照我们预想的去发展，问题不是出在人生上，因为我们都是平凡人。欲望值是诱发我们的期望值太高，往往期望太多，失望有时往往会越大。有的时候是无欲则刚，假如，自己不期望那么多过高期待，可能相对失望也就不会那么多的了。

4、人才供需的关系，行业和职位的发展趋势是什么？

5、当人不知道为什么而活的时候，不论做什么事情都不会有成就感和参与感；这就回到了这个问题上“你是谁？你来自哪？你将要去到哪？”。那我们可以做什么来改变呢？

6、写在最后：

7、说得简单些就是不知道为什么而活。

8、能更好地接受自己的情绪反应。比如，不会因为有负面情绪而感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。

9、  重建生活的秩序   

10、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。

11、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！

12、那么你的委屈、生气是用什么样的方式和他沟通呢？

13、关键他对我们关心也很少，以前一天就随便聊几句，现在也就发视频问问宝宝，很少说关心我的话。让我有种结了婚跟没结一样，他这个人可有可无的感觉。

14、这句话的意思很简单：在确定抑郁情绪或是抑郁症严重到需要治疗之前，看不看医生，看什么医生你说了算；在确定了自己需要治疗之后，是心理咨询为主，吃药为辅，还是只心理咨询，或是只吃药，这也都是你说了算。

15、和公婆生活习惯不一样，你觉得自己一直在忍，确实生活习惯不一样的人非要生活在一起很痛苦，但是这就是鱼和熊掌你怎么选择的问题。

16、其次，我们应该树立正确的人生观和价值观。我们必须要了解挫折是构成我们生活的一部分。确实，有些时候，挫折会让我们举步不前，对生活感到迷茫，使自己被困在这一方小小天地中，只为眼前所发生的这些挫折和不幸而自怨自艾，并且让自己一直保持这种焦虑和压抑的情绪。这样对于我们重新认识生活没有一点儿帮助，反倒会使我们一直看不到生活的希望，到最后一事无成，抑郁而终。

17、只有你足够强大了，才会有优秀的平台接收你。

18、不要给自己找任何借口、理由，更不要给自己围起各种条条框框，心里也不要设置任何障碍，不要被自己想象中的困难吓得止步不前！

19、她在听我讲过最近的状态之后和我分析了当下我面对的几大压力，分别来自母亲的控制欲，打压，催婚，和前任的感情纠葛，工作上自己想做的很多事没有做成，个人状态差导致有心无力又自我责备，走出了一个恶循环。

20、你心里有各种抱怨和不满，你说他不也一样有自己的难处，所以重要的是夫妻之间能多一点理解，多体谅对方，这样才能感情越来越好。

四、感觉很压抑看不到希望怎么办说说

1、普通人看着网上铺天盖地的“某某年轻人创业”，“某某大学生毕业就年薪几十万”，“下班时间轻松挣XX万”，“几年时间从月薪2000到月薪50000”，再对比一下自己，那是相当的郁闷啊。

2、另外，很多人就算知道自己可能抑郁了也不敢进医院，毕竟自己觉得自己有病是一回事，被确定自己真的状态出现了问题是另一回事。

3、现在结婚的年轻人，都不用说要养4个老人了(如果一个生病什么的都能把你累死)，下面如果还有孩子的话，孩子的教育问题也是老大难的问题啊。

4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

5、再加上我不愿意服药治疗，和她促膝长谈了两次之后，她还是选择尊重我的选择。

6、在看病的过程中，你也可以随时停止。我和我的心理医生第一次聊的时候，她就说过了，如果我觉得她和我不匹配，我有权利随时终止，很简单，不挂号不预约就行了。

7、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。

8、我花了很长的时候独处，减少不必要的交际，每天和自己的心灵对话，我清楚的知道我需要直面自己心底最柔弱的地方，我的自卑，我的懦弱，我的脆弱，我的骄傲，我的自信，我的坚强都源自哪里，找到以后我每一样每一件的分析，那些我曾经放不下的，困扰我的，舍掉，让我愉快，幸福的，留下，于是我学会了放弃，明白了取舍，每一天我都在进步，而每一个进步，我就愉快一分。

9、寻求朋友、家人的帮助！

10、快乐不是因为得到的多而是因为计较的少！

11、那么很多人可能要问了，如何确诊抑郁症呢？

12、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

13、如果你有抑郁的朋友或是伴侣，亲人，也请多一些理解，尊重。别再问他们为什么不能好了，也别怀疑为什么一件小事会对他们有很大的影响甚至伤害了。事实已经这样，只有帮助他们前行，才可能把过去抛在后面。

14、志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

15、改变和老公的沟通方式

16、这需要医生凭借自己的过往经验+你的测试结果+你的当下心理状态+是否存在生理性病变(简单说，看你大脑内是否出现神经递质异常，是否存在家族遗传，左右脑不同脑区功能非堆成激活等)等情况，综合考虑。

17、对于积极乐观开朗正能量的、对于心中有希望梦想有信仰有目标方向有原则底线有敬畏心的任何人来说生活从来都不会痛苦不会累不会压抑！反倒充满了挑战、希望、激情、斗志、乐趣与实现自我价值、突破自己、获得成就感的快乐源泉，并且乐此不疲！

18、你觉得现在是丧偶式婚姻，你有很多委屈，会生气，会抱怨，但现在都觉得好像这一切他都不在乎，你也就觉得无所谓了。

19、由于年龄大了，我和我老公在一起不到半年就结婚了，婚后紧接着怀了宝宝。

20、至于前任，当断则断，有气发气，有事说事。反正都是再不相见的陌生人了，不要委屈自己，让自己开心才是最大前提。(这个做法适用于任何你不想再维持的关系)

五、感觉很压抑看不到希望怎么办的成语

1、二是自带推演＂沙盘＂，就是走进职场前形成的线性思维模式。这个模式中有自己的推演规则与推理逻辑。进入职场后发现，这里的一切似乎都有悖传统规矩与推理逻辑，而是通行着另一种推演规则与推理逻辑。这是怎么回事儿？巨大的问号像山一样压在心里，心情能好吗？

2、因为很多办公室的生活，一眼就可以看到未来的路。

3、我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运！

4、用爱生活，你会使自己幸福！用爱工作，你会使很多人幸福！

5、很多时候人们会因为一件事情的成效很慢，等不到“爆发性”的结果时就自行放弃了。可是很多事情最初的成效都是很慢才出现结果的；所以，想要得到最好的结果，就要把“坚持”养成一种良好的习惯；拥有良好的习惯会通过“复利”呈现出惊人的结果。

6、你看，就算你记不住那些美好，也有相机帮你记住，没关系，慢慢来。

7、有更高的情感清晰度。能清晰地辨认出自己感觉到的是什么情绪，而情绪稳定性差的人，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或“空虚”。

8、如果你们一直在看这个号的话应该记得，雪莉和具荷拉离开之后，我都有发一些文字。目的没有其他，只是想要告诉可能正处于怀疑自己，对人生感到无望的你：你没有被抛下，生活还有继续的可能。

9、怎么解决这个问题呢？这里有三个招法可能有益于你。这三招就是：

10、生活中，感觉太累，身心疲惫，有时突然感觉生活好像没有了希望，甚至有的人提出似乎找不到坚持的理由。从心理层面归纳起来，这都可能源于当前一部分人存在共有的困惑和心理压力，这也属于当前社会性的共同问题，这也无形透露出一部分人的心理上存在着一种无奈的行为状态。

11、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

12、如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。

13、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

14、针对母亲打压催婚这一点，我爸爸其实帮我顶住了很多，但这确实也是我无法直面的一个强大的压力源。后来我决定避其锋芒，搬出去住，每两周回一次家，大家都懂的，远香近臭。

15、心里有了欲望，想创业，想找好工作，想多挣钱，那都是好的，但是从文武阁个人的经验来说，追求的目标却不能这么定。