一、忘不了一个人心里难受怎么办
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2、《Cringeworthy: ATheoryofAwkwardness》一书的作者MelissaDahl(2018)给出了三个关于羞愧综合征的解释：
3、不要特意去忘记一个人，忘记一个人很难，你把想对她的忘记，交给时间来解决，就可以了，时间久了，你不忘也会忘了。
4、在这里，有一点大家都知道，但在处境中容易忘记的常识：
5、但这些事儿没有什么好抱怨的，感情这回事本来就是说不准的，付出和回报从来就不可能是对等的。你可以把自己全部的珍惜和爱护都倾囊送给那个你喜欢的人，但你就是不能奢求他也会用同等的态度来回应你，喜欢他是你甘愿的，所以那些不断袭来的失望和难过你也得独自忍受着。
6、当然，这种表达不限于言语。你可以分享一首歌表达，也可以用礼物的方式表达。在网上订一束鲜花，用卡片写上只言片语，你的心意对方一定能感觉到。若对方是男性，那送一些他喜欢的小礼物，或者根据你们的关系来把握送什么礼物更合适。注意不要因为拿捏不当而造成尴尬。
7、毛姆在《面纱》里写：“我知道你愚蠢，轻挑，头脑空虚，然而我爱你。我知道你的企图，你的理想，你的势力、庸俗，然而我爱你。我知道你是个二流货色，然而我爱你。”总觉得这句话很准确的诠释了那个爱而不得的人于我而言的意义。
8、弱化尴尬细节
9、时间可以帮助我们渐渐忘掉过去，只不过这中间需要时间，这中间的时间里自然会很难受！
10、在哀伤中，我总觉得自己做错了什么，或错过了什么。许多时候，我又觉得当下碌碌无为，生活得毫无价值。我宁可发生一点什么事，让自己可以拼死一战，笑傲江湖，也惧怕白开水一样的生活。我的第一封信，讲人应该有的「疯狂性」，就与此相关。
11、看看别人家的老师是怎么帮孩子建构数学观念的
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13、生活就是一面镜子你笑它就笑。你哭它就哭。
14、原谅自己。
15、在这里，最坏的选择就是「难过」。而且「难过」可能会导致一些不好的结果：降低对后续止损行为的反应速度，导致损失增加；抱怨别人或自己。自责和反思是两个概念，自责是责备自己，反思是增加经验教训。许多自责的人是没有改进的，他们以自我责备来取代自我进化，真是可悲，我不希望你成为这样的人。
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18、我上面所说的意思是：不要随随便便难过，要提升你的难过级别。一点点小事都动辄难过，这人生哪里受得了啊？而且，太多无谓的难过，会消耗你的意志和情感，让你无法专注于真正重要的事物。
19、痛苦让我们对人生感悟得更深刻。放弃其实就是一种选择。并不是每一个故事都会有美丽的结局。我们应该学会放弃，
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二、忘不了一个人心里难受怎么办图片
1、女儿在学校社团
2、(全文完)
3、基于儿童认知发展水平的专业设计
4、降低自我意识(Self-Consciousness)
5、失恋；
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7、你有些时候太浪费时间了！在一些情绪中沉溺太久。从情绪中摆脱出来的一个极有效的方法，就是转移注意力。因为许多事你是想不清楚的，不如节约出来这些时间，用于学习或锻炼身体。一旦你很忙碌，注意力被另外的事物所占据，难过就减弱甚至消失了。过段时间，你甚至会觉得好笑：什么？那事儿居然让我难过了几天？
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10、中国古人的情怀是，连夜去见友人，到了家门口，又独自返回。已经完成了想念的仪式，实际的见面，反而不重要。所以，你可以用精神的，言语的，行动的方式来完成你的想念。
11、但是，有三类难过，是躲不开的。
12、发生了一件事，我第一反应是「难过」；
13、我经常不知道你受到了伤害，或者不知道发生了误解，因此无法每次都及时澄清；
14、这种学习，是一个由自发到自觉的过程，它不会让你变得另一个不是你的人，但会让你成为一个更自觉(自由)的人，从而免除很多不必要的难过。
15、爱过的人，哪能说忘就忘；给过的心，哪能说收就收。如果真的忘不掉，放不下，不如就把一切都交给时间，既然忘不掉，不如就好好珍藏这段感情的回忆，这样或许有一天，你会突然释怀，突然明白，什么叫做不在乎天长地久，只在乎曾经拥有。
16、为何总是突然袭来，且挥之不去？
17、⊰主播：北城 文字：肥猫 ⊱
18、说了这么多，有用吗？
19、他人可能是你认识的人，也可能是根本不认识的人。不幸可能是个人的，例如疾病或车祸，也可能是群体的，例如地震或火灾。你小时候看到乞丐，有时候都会难过，走过去了，还不忘记回头来放几块钱，这是你身上最珍贵的品质之一。在自己力所能及的情况下，有限度地帮助别人，应该成为一种习惯。如果你将来参加工作了，并且自己的生活得到了很好的保障，我希望你能够有一笔相对固定的开支，用于救济他人。这相当于交税，不过是良心税，是我们对于共同生活在这个星球上的不幸者的责任。但是，善良是有边界和分寸的，不要去做特蕾莎修女(但可以崇敬她)，不要让慈善对自己的生活(例如生活品质)产生重要影响(除非极端情形)，也要警惕各种利用人类善良品质的陷阱，类似的悲剧也很多了。这种情况的难过能理解，也能够很快就过去。
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三、忘不了一个人心里难受怎么办说说
1、Cahill,L.,&McGaugh,J.L.(1998). Mechanismsofemotionalarousalandlastingdeclarativememory.TrendsinNeurosciences,21(7),294–2
2、心理暗示
3、几百年前的尴尬记忆，
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5、 回忆看似突然出现，实则有诱因
6、一是他人的不幸所引发的难过；
7、换一个新的环境，从头开始。如果你永远停留在老地方，那么那些熟悉的片段，就会永无纠缠着你，只要看到任何一个地方，你不自然就会想到跟她一起走过的瞬间。因为此情此景，总会在提醒着你，她跟你有过过去；换一个环境，换一堆朋友，换一种心境，自然一切都放下了。
8、再教你两个终极工具：
9、通过其他的事来分散自己的注意力，比如看书学习，运动(特别推荐跑步，你可以认识更多的兴趣相同的人)，或者出去旅游一次，让自己远离你们一起生活的城市，不会睹物思情，也会很好的减轻内心的痛苦。
10、痛苦
11、那么，你要继续研究，产生难过这种感觉的心理机制究竟是什么？
12、我问过她是不是真的就不喜欢他了，她把放在桌上的那杯酒一饮而尽，深吸了一口气回我：“我也不知道，可能我只是不甘心，不甘心我用了6年，搭上了整个青春来喜欢一个人却得不到任何的回应。就像小时候买刮刮乐，一开始就刮出了谢字但我还是执意要把谢谢惠顾都刮出来了才舍得扔掉那种不甘心一模一样。怪谁呢？能怪谁啊，谁让我喜欢的是一个不喜欢我的人呢。”
13、转移。
14、但更重要的，是你要了解自己的独一无二性。
15、每当被羞愧综合征“偷袭”的时候，我们越努力想要不去回忆，越是陷在回忆里，仿佛喝了82年的雪碧，越来越上头……
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17、比如，在聚会上，你闹了一个小笑话。不必反复回忆那个尴尬的小笑话，尝试回想整个聚会的场景，你可能会发现，其实聚会上还发生过一些你之前忽略的、让你开心的事件。这样一来，当单独尴尬的点被弱化时，我们也会少些纠结。
18、前几天参加朋友聚会，聊天间隙有人突然提起那些很久远的事，一个朋友忽然指着坐在另一边玩牌的他问我：“你是不是还惦记着他呢？”我有些尴尬地摇摇头回她：“怎么可能呢，都过去多久了。”旁边有人开始八卦我和他的事，朋友说了句：“那是她爱而不得的人。”
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四、如何去忘掉一个人很爱的人
1、《玩游戏，学数学》系列
2、考试没考好，结果错失了重要的机会；
3、当你过于思念对方时，你还可以采取行动。
4、其实分手并不可怕，之所以会分手，就是因为两个人性格方面的不和。想开点，如果性格合不来，能保证走到婚姻的最后吗？
5、就是说，感觉和理智，经常要加以协调。感觉固然可以影响理智，甚至让理智变得不理智，但理智也可以影响感觉，甚至控制感觉。只有当理智可以控制感觉的时候，我们才可以说自己是自由的。
6、“我真的不知道怎么才能和你亲近起来，你好像是一个可望而不可及的目标，我捉摸不透，追也追不上，于是坐在地上哭了起来。”我知道啊，这一生都不可能牵着你的手去对抗生活的风风雨雨，但你一定要记得，我是真的很认真很认真地爱过你，不抱任何期望的爱过你。
7、如果损失很严重(往往不是财产损失)，那么，想想那种结果又如何？最后发生也没什么大不了的；
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10、特别推荐
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14、举个例子，你在一场演讲中说了一句不应该说的话，你很懊恼，会想，我怎么这么愚蠢呢？这么多人都在看我出丑。实际情况是，别人会很快忘记你说过什么，哪怕你自以为重要的演讲，对别人也根本没有那么重要，它对你的意义，往往要高于对别人的意义。你以为别人一直惦记着，随时准备笑话你，实际上根本没这么回事，你高估了自己在别人心目中的影响力或重要性。
15、有时候越想去忘记的事情跟人，反而越不容易忘记。事情变得适得其反，只有真正懂得去放下，心中真的释怀了一些事，才是真的放下。
16、时间是个小偷，它不会偷走你的快乐，但是它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的那个人刻意去忘记一个人，那样的结果有两种：一种是你很轻松的就忘记。另一种是适得其反，反而记得更清晰！
17、无论如何，生命是一个过程。
18、源|原创(知父母：zhifumu)
19、自身是关键的。让自己振作起来，把精力投入工作或学习中，忘记无谓的事情。
20、 主播：小洛
五、怎么快速忘掉一段感情
1、视奸前任的时候手滑点了赞，不小心在工作群里拍了拍领导，把给伴侣的甜言蜜语误发给了爸妈……这些令我们尴尬得脚趾抠地、头皮发麻的场景，即使过去了很久，也难免时不时地在我们脑海里蹦出来。
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3、References：
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5、例如，你是属于比较敏感的类型，本质上是文艺女而不是理工女，情绪是你的资源或优势，但副作用当然也很明显，会让你常常因为一些小事而难以自拔。在这种时刻，借助心理学等工具长期进行有意识的自我分析(所谓「元认知」)，就能够帮你更好地掌控自己的情绪，拥有自由的人生。
6、不要让别人的看法左右你
7、有用也没用。有用，是你会逐渐理解这些，这本来就是成熟过程中会不断习得的。没用，是指决定是否难过的，并不是「道理」，懂得这些道理，仍然会难过。不只是你，我自己也不会例外。
8、有时候，我们之所以很难忘记这些尴尬的细节，是因为我们总觉得别人会在意我们闹过的小笑话。
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10、有些难过只是一个碎屑，毫无意义，却干扰到了你，要训练自己远离这些难过。
11、但是你感觉受到了伤害；
12、最后，我就不那么难过了，甚至彻底释然了。
13、我坦然承受因此导致的后果；
14、有时候可以澄清，但是成本太高，我就选择了沉默；
15、找一个人，再爱上一场
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17、心理重建
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19、当然，这个问题是无解的，我无力提供答案。我也不知道这是不是或者未来会不会成为你的问题，写在末尾，只算是一个预先的提醒。
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六、忘不了一个人心里难受怎么办
1、有一种情况相信大多数人都会有，那就是无论如何可能都会忘不掉一个人。这个人肯定是非常的特殊，可能是暗恋的对象，追求者，可能是前男友，前女友，也可能是一夜情。如果是暗恋的对象或者追求者那就好办啦，忘不掉就不要忘，尽自己的一切拼命去追，者就是为什么野兽旁边有美女，因为他们比常人要更加努力。
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3、多出去走走，交些朋友，分散自己的注意力，让自己没有时间去记起对方。
4、问题在于，无论你多难过，钱包都不会因为你的难过而自动回来。如果你很难过，那么，你的损失就在继续增加：你在持续地损失你的时间，以及好心情。而原本，要做的第一件事就是止损。如何止损？如果有办法找回来，你去找；如果判断没办法找回来，或者希望太渺茫，就评估可能带来的结果，例如钱包里可能有身份证、银行卡之类，那么赶紧要处理以防止次生灾害；等处理了这些时间期限比较紧迫的事外，再反思一下，钱包为什么会丢？以后要注意些什么来防范？
5、我会跟自己说：
6、人在一定程度上是可以控制自己的思想的，需要自己主观努力一些，当你想起一个人时，要告诉你自己不要老是想这些事情，转移一下注意力，你还是能控制自己的思想是否该继续控制下去
7、暑假前我曾出过一次交通事故，与一辆摩托车相撞，对方全责，而且我车停在那里，他才撞上来的，所以虽然撞碎了我的车玻璃，但对方人没什么事。当时我是去参加教研的，我请朋友出来帮我处理后续的事，自己照常去教研，而且教研完全不受影响。教研结束后，才出去做笔录。最后，我全赔，医疗费(实际上只是检查费)、摩托车损失费。对我来讲，我首先关心的是人有没有事，跟谁是责任人没关系。人没事，我就不会当回事。也不会因这件事影响我的情绪。而且最后我全赔，我也没有不公平感。原因很简单，如果要重新划分责任，需要支付很高的时间成本，不值得。而在朋友的帮助下，这件事能够很快结束，加之没有人真正受伤，我感激还来不及呢，怎么会因为那点钱或者所谓的公正而难过？
8、在公开场合出丑；
9、那就是意识到生命必将逝去所带来的哀伤。
10、想念是精神活动。若能见到日思夜想的人，这是人世间最大的幸福之一。感谢这个时代，一张机票可以解决很多距离问题。唯一需要考虑的，是你的自问：我真的如此想念对方吗？
11、每一次难过，都给我们一次理解「难过」的机会，也可以当成一次「难过」练习。
12、就像你当初考大学一样，万一什么大学都考不上，有什么了不起，难道那就是世界末日？相比于那些疾病缠身的人，我们至于拥有健康的身体呀！
13、每个人都是自我中心主义者
14、尤其适合幼儿园及小学家长、教师
15、如果你很痛苦，不要憋着自己，适当的发泄一下也对你忘记一个人有好处，很多事情就是这样，你发泄出来，就释怀了。
16、编辑/Celia
17、在这里，你会遇到心理学，它会告诉你一些基本的原理，尤其是进化心理学，会告诉你有一些机制是为了保护你而设置的。而社会心理学，会告诉你为什么别人能够影响到你，甚至控制你。这些阅读与学习是有用的，它能够帮你不断地理解自身。
18、接纳就是允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。正如稻盛和夫给所有人的建议一样：接纳一切，才是生活的强者。
19、钱财上的损失，有时候还算容易承受，但是自尊心受损，往往很长时间都会难过。
20、但事实是，这些尴尬的点，除了我们自己，其实真的没有人会在意。当意识到这一点时，我们就能更多地把关注点放在其他人和其他事上面，对尴尬的纠结也会随之减少(Dahl,2018)。
1、与人为善
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3、忘记一个人，最重要的是改变之前两个人在一起的习惯。所有的习惯要慢慢去改变，形成自己的生活习惯。只有这样，你的痛苦才会慢慢减轻。
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6、过一段时间，你会发现，对方已经不那么重要了。
7、但是知道了你仍然很难过，对不对？
8、两个陌生人刚开始喜欢才习惯在一起，随着时间的累积，两个人都彼此因为习惯而喜欢在一起的感觉。习惯了所有的生活方式都有他的存在，慢慢的变成了彼此依赖。一旦这样的习惯没有了，平衡就被打破。
9、今年，你正式上大学了，开始拥抱更为丰富的生活，这种感觉，自然是避免不了甚至可能如影随形的。当然，现在应该是你人生感觉最好的几段时光之说这个话题似乎不合适。——当然或许恰好合适，真难过时，谁听得进去呢？
10、并且，原谅我自己。
11、知父母关键词(点击可进入)
12、觉得自己做不好事情十分无能：
13、Andriakos,J.(2019,September19).ICan’tStopThinkingAbouttheTimeIAccidentallyDrippedSnotonACeleb.Women’sHealth.
14、若能找到一个安静的地方，比如咖啡馆的靠窗位置，晒晒太阳，听听喜欢的音乐，看看喜欢的书籍，或者在公园的僻静之处，散散步，对着树与草坪发发呆，让深厚的想念流淌出来，彻底体验一番，想笑就笑，想哭就哭，彻彻底底的独自完成。
15、☊每晚八点，用故事和你说晚安
16、暗示自己“一切都过去了”，培养新的爱好、新的习惯。“期待效应”有一个重要的作用：人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，才是让你梦想成真的基石之一。
17、
18、但是后来我才懂得这句其实只适合相爱的两个人，不爱你的人就是不爱你，你再怎么追都是徒劳的，这种感觉就像在机场等一艘船。
19、著名数学特级教师王志江团队作品
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3、最后，你还可以直接与对方见面。
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5、做了一件愚蠢的事惹人笑话；
6、你对别人没有你想象中的那么重要
7、通常的情况是这样的：
8、所以，下次再被羞愧综合征“偷袭”时，知道该怎么做啦~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄