一、我抑郁了

1、有规律地锻炼。“跑步会让人觉得很嗨”并不是毫无根据的话。运动能促进大脑释放脑内啡，它能明显改善你的心情。并且，长期运动可以有效地缓解抑郁。为了提高脑内啡的含量，试着每天半个小时，将心率控制在120到160的范围内。

2、抑郁它总是静悄悄的来..

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4、简化生活：患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

5、他们往往求生欲、生命力极强，得知自己只是生病了之后反而积极。

6、不该做的

7、△每个人都会有崩溃的时候

8、什么“不要矫情了，你心理承受能力也太弱了吧”、“每个人都有这种悲伤的情绪，没什么大不了的”，“你不愁吃不愁穿，有啥可抑郁的”。这些对他们来说，可能会是致命的打击。你没有经历过他们经历的，怎么能体会到他们在经历什么呢？

9、2015年世卫组织的统计，中国抑郁症患者已达到5400万，每年有过20万人因抑郁自杀。

10、也许你会觉得抑郁症离你的生活很遥远。那么让我来告诉你几组数据。

11、如果你发现自己不大可能继续做那些原来自己喜欢的事了，不妨找个新的爱好。找一找当地的教学课程，或者尝试一下你一直都很有兴趣的事。试着参加艺术课程或者冒险的运动，将自己从抑郁中释放出来。

12、梵高：悲情画家抑郁离世

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14、⑧看书。

15、如果你现在沉溺于毒品或者酒精之中，让医生或者专家协助你安全地减少用量甚至戒掉这些东西。

16、人际心理治疗

17、明明伸手就能够到的东西，她偏偏要假他人之手；

18、因为抑郁症从来都有个高级公式叫：抑郁=压力=思考=有脑子=艺术家。

19、                           

20、⑤做一些能让自己放松的的事情，比如收拾房间，做一道精美的晚餐，

二、我抑郁了该怎么办

1、这只会加重对抑郁症患者的折磨。

2、多吃有益于大脑的食物来改善心情。许多食物和营养物质都可以协助治疗精神疾病，并且防止病情恶化。

3、3月份的时候，一个朋友来家里一起做饭吃。我问她有什么事情是让她觉得现阶段动力满满的。她说了一堆，美食、健身、旅游、父母、工作等等。

4、现在社会，每个人的压力都很大，不管是家庭、生活、感情、工作........我们每个人的时间和精力又是有限的，我们没办法一个一个都处理好，所以，常常伴随着负面的情绪。

5、老天为什么这么不开眼，好人就这样一下子没了，最亲的人就这样的离开我了？

6、我开头说了，我当时的抑郁状态持续了大半个月，虽然没有到抑郁症这么严重，但是也非常痛苦，影响到了我的作息和工作。

7、04

8、和心理医生谈谈。心理医生可以帮你应对你当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。这能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的意义。

9、10)不要总是检查自己的情绪

10、-❼-不应该做的 ▼

11、同时更多的网友希望大家多多关注抑郁群体，毕竟现在社会的压力越来越大了。

12、我们这个社会对“人”真的非常残忍。

13、-❷-不应该做的 ▼

14、憨豆先生：在盛名背后的阴影

15、抑郁症要怎么办？

16、应该做的

17、Part

18、知乎上有一个很好的问题：

19、摆脱抑郁小提示

20、                      

三、我抑郁了是什么意思

1、哪一个当妈的没有体会过，夜里娃在哭，身边那个男人鼾声如雷；

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3、不该做的

4、Part

5、真的抑郁症病人，他们往往积极乐观，幽默感十足。

6、

7、9)培养自己的兴趣爱好

8、现在大部分恶意的微博，迫于粉丝的压力之下都已经删掉了。

9、2)要及早的知道抑郁症复发的征兆

10、 应该做的 ▼

11、好一个大帽子，扣得真溜。

12、▲

13、？？？这是什么臭婊言论！

14、一方面，我们的传统文化认为抑郁症就是“神经病”“精神病”的代名词；

15、孩子他爸白天要工作，总不能麻烦他吧，孩子奶奶不在中国，外婆年纪大了，而我也不习惯请全职阿姨。

16、然而，事实并非如此。

17、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路，这就是治疗抑郁症的注意事项。

18、图片：豆瓣电影：马男波杰克

19、儿子是高需求宝宝，什么意思呢？

20、当我们的朋友或亲人

四、我抑郁了每天痛苦不堪

1、就像安德鲁·所罗门在视频里说的，

2、Part

3、☟

4、心理动力疗法

5、应该做的

6、应该做的 ▼

7、有点难以理解，有勇气死，没勇气活？

8、听起来很严重吧？很多人不理解抑郁症，觉得现代人多多少少都会有压力，有难过，有不顺。说自己抑郁的人，只是想多了或者心理承受能力太弱了。

9、每个人都是忍着绝望，怀着希望，努力活着。

10、不尊重自己生命的人，也不值得被人尊重，所以不同情自杀的人。

11、应该做的

12、抑郁症首次发病后的再发率为50％～60％，再发后第三次发病率70％一80％，而经历了第三次病，以后复发率超过90％。如果过早停药，复发的概率会大大提高。一般来说抑郁症的维持治疗约为4~6个月，在2年内复发的病人，应该坚持服药在2年服药，如果不在复发期间的否则要终身服药。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

13、以上这些，不是鼓励让你们对号入座。而是想让一些抑郁症身边的人知道，自己的朋友或者亲人正在遭受着什么样的痛苦。

14、那男人突然大哭起来：“但是医生，我就是帕格里亚齐。”

15、应该做的 ▼

16、如果你也有过这种抑郁状态，持续的时间还比较长，或者断断续续的。我个人觉得以下几个方法还是有点点用的。(对我来说)

17、“抑郁症不是会死吗？你怎么不去死一死证明一下。”

18、01

19、看了一些关于抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症的文章和视频。我分析自己的状态没有到抑郁症那么严重，算是间接性的抑郁状态吧。

20、明明什么都没做，却一直觉得很累，就想一直待在床上不动。我的背常常痛，痛到我要把它死死的贴在凳子上，才会缓和一点。

五、我抑郁了图片

1、为未来做好大的规划，让自己有所期待。每隔几个月去露营一次或者度几天假，这样你未来的日子就有了让人激动的事情。在你恢复之后，你也会更享受这些活动。

2、小贴士

3、☟

4、婚姻家庭治疗又称婚姻治疗

5、比如吃饭，想到要把食物拿出来，放到盘子里，要切、要嚼、要咽，就觉得痛苦。比如看到信息，觉得要打开、要阅读、要想着怎么回复、回复后还要等待回复就觉得难受。

6、之后，热依扎的热搜体，就几乎和抑郁症分不开了。

7、什么“加油，一切都会好起来的”、“多出去走走，和朋友们玩玩会好的”、“向前看，世界多美好啊”，甚至一些大道理，对他们来说，都是没用的。

8、☟

9、

10、如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助

11、☟

12、到有助于治疗你抑郁的地方去做志愿者，这不失为一个一石二鸟的好办法。比方说，到动物收容所去做志愿者，你便有了接触动物的机会。而清扫街道不仅能让你锻炼身体，还能让你接触到充分的阳光。

13、所以，假装抑郁症的人，你们应该学的不是矫情，而是幽默。

14、“小姐你，是不是有轻度的抑郁啊？”

15、△但你要相信，总有人能理解，在你身上发生的一切

16、从《长安十二时辰》开始，这位阔别荧屏已久的女演员重新走进了观众的视线。

17、△除了你自己，谁都无法拆穿这个伪装

18、有的人说她戏多，煽动粉丝网爆：

19、-❽-不应该做的 ▼ 

20、“最烦这样不懂事的，死了还给人添堵！在朋友家跳楼，人家该多晦气啊？房子以后还能卖得出去吗？”

六、我抑郁了

1、不要觉得你必须得迈出一大步，必须马上就买一只哈士奇。小植物或者小动物足以给你精神上的慰藉了。如果你在患上抑郁症之前就打算养一只宠物，那么现在就去买一只吧。

2、谁需要你同情了？

3、照顾生物。研究表明，照顾生物的人，不管是养花或者养宠物，都会比没有照顾生物的人更快从抑郁中恢复过来。开辟一块小花园，买一盆漂亮的盆栽，或者买一只比较好打理的金鱼，然后好好照料它们。

4、它俩的区别就是：悲伤是生了一点锈，而抑郁是腐蚀到什么都没有了。

5、每天早上同一时刻醒来，这样你的身体会慢慢适应你的睡眠时间。一开始你可能需要用闹钟来叫醒你，但是时间一长，你便能自己定点醒来。

6、希望每一个身处抑郁状态或者抑郁症的人，都能慢慢好起来。你们也要接受抑郁，不要逃避，要试着去拥抱它。

7、毕竟，现实生活中，有太多人都苦假抑郁症病人久诶，实在是被骗怕了。

8、这位女同学的朋友圈，10条有8条都记录着自己「病发」时想去死一死的情绪。

9、据说到2017年，抑郁症患者已达9000万，也就是近1亿人。

10、接触阳光可以帮助身体调整生物钟，而生物钟则决定着我们什么时候醒来，什么时候睡着。所以接触阳光能让你白天更精神，晚上更疲惫，能让你在对的时间精力更充沛。

11、不该做的

12、当你的朋友或亲人感到难过或抑郁时，你又该做些什么呢？希望这组漫画可以给你一些帮助。

13、如果你觉得生活没有意义、毫无希望，你总是活在悲伤之中，那么你可能正遭受着抑郁的折磨。

14、有的人，盗取真实抑郁症病人的症状，图片和病历，有这功夫，不去医院看病，只在网上做测试。

15、△别觉得这很丢脸 

16、如果你偶尔上夜班，你的睡眠周期会被打乱。所以休息时间小憩一下，尽可能多地争取睡眠时间。可以的话，把你的工作时间都换到白天来。

17、应该做的

18、我的抑郁状态是可以自我拯救的，但有些抑郁症患者，特别是中度甚至重度的抑郁症患者，他们更加痛苦。

19、如果我抑郁了，请你这样陪伴我

20、在与抑郁斗争的路上，你不再会是一个人

1、没有人是完美的，承认自己的脆弱，这一点也不丢脸

2、-❺-不应该做的 ▼

3、丘吉尔：一个忧伤倔强的老首相

4、认知治疗

5、之后，爸租老妈和二弟看过几次孩子，可是她爷奶骂的不让看，说了很难听的话，我打过好多电话，她爸不让接，各种借口，我和二弟结婚他都不让孩子来，妈偷偷给过钱，她不敢要，怕她奶骂，我是偷偷买了衣服给她，让朋友说是扶贫人员给的，这才收下。

6、没有姐姐再和我说心里话了，没有大弟再照顾我了。

7、自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参加集体活动........

8、家属在讣告中透露，“我们非常悲痛地通知你们，在与抑郁症斗争后，我们深爱的首晟于12月1日意外离世”。

9、-❹-不应该做的 ▼ 

10、而你蓬头垢面，恨不得打自己一拳才挣扎着爬起；

11、在许多人的认知中，抑郁症、有自杀倾向的人，往往蓬头垢面、狼狈不堪。

12、一个活生生的生命流逝了，换不来任何真情实意的同情。

13、明白了！敢情丫的抑郁症都是从网上确诊的对吧？

14、据说，妇女产后抑郁的发病率在15%-30%，持续时间可以在产后3个月-2年。

15、和他们袒露心声吧，在与抑郁斗争的路上，你不再会是一个人

16、我们都劝她：“阿美，要不你去看看医生，吃点药。”

17、为什么公众对明星的抑郁症表示同情，而对普通人的抑郁症歧视？

18、请把绿色通道，让给真正的病人。

19、到当地的公园或者自然保护区里去，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合吧。到户外有生灵的地方去，你能转移注意力，增加活力，让你觉得精力充沛。

20、恐怕这个世界上，只有自己抑郁过的人，才能真正了解抑郁症意味着什么。

1、这个男孩笑得如此阳光灿烂，谁又知道他后来会结束自己的生命？