一、抑郁了

1、你能在网上提出这个问题，我觉得你还是想改变的，但是改变的过程也不是一瞬间的事情，需要你慢慢地找到自己，发掘自己的优势，先让自己树立信心，找点兴趣爱好，先把压力释放出来，有了轻松的心态，也不会想那么多了。

2、其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。

3、要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。

4、恋爱时，患得患失，甚至觉得对方总有一天会离开自己；

5、他们的心理问题，是因为较长时间的负面情绪的积压所导致的。

6、(赞)(在看)(分享)三连

7、记住，少年的抑郁不是“想太多”

8、有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

9、是没缘由地整夜失眠、整日发呆，吃不下饭，后来甚至出现了自杀的念头和自残行为，险些结束了自己的生命。

10、有的上高中了，有的还在念初中，有的躯体化实在太严重不得不休学在家，有的仍被父母强迫着在继续上学。

11、这种人，让别人帮自己承担了情绪，是最不容易得抑郁症的。

12、比如转移注意力，主动去找朋友、家人闲聊一会。

13、一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！

14、增多私人社交活动。

15、其实生活里，有很多人像直子一样，看似在自我处理情绪，不过是在积攒负面情绪。

16、我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

17、抑郁情绪有个特征，自己不爱交流，但是别人问话，也愿意答。自己口味不佳，但是和别人一起吃饭，会多吃几口。

18、他才11岁，为什么会抑郁呢？

19、第无法排解负面情绪

20、有些人不开心，会故意找茬，跟别人吵架，宣泄自己的情绪。

二、抑郁了该怎么办

1、要小心那个对你很好的人

2、其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。

3、可是在17岁，她选择用自杀的方式结束了自己的生命。

4、一遇到问题就焦虑，一焦虑就悲观，一悲观就产生抑郁情绪，形成了一种恶性循环。

5、或者是看一些心理学的书籍，找一找缓解负面情绪的方法。

6、看完今天的文章，你会想起身边某个人吗？当人们开始怀疑自己是否出现了抑郁症状时，尽早了解自己的情绪状态，才能获得最及时有效的帮助。

7、情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

8、可是偏偏就是这些日常生活里的细枝末节和所谓的“爱”，正在摧毁一个本该快快乐乐长大的少年。

9、只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！

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11、说白了，人是社会性动物，多和他人交往能让自己感觉到安全和稳定。

12、患得抑郁症的小孩变得越来越多了。

13、其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？

14、“这么小的年纪，你有什么好不开心的？"、“你的心理承受能力太低了，能不能乐观点？”、“你肯定没抑郁，就是瞎矫情、想太多了”、“我给你吃，给你穿，你还有什么不满足的？”

15、负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负担。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解决之法。想解决问题的态度是十分重要的。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了。

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17、人满为患的候诊室里，站着的不止是不太开心的成年人们，还不乏有一些小朋友。

18、第一时间获取最新推送，不要和我们走散哦～

19、不知道有没有人注意到，之前有两个话题很微妙地同时出现在了话题榜上。

20、这种感觉，就像是被许多种负面情绪所困，自己无法控制自己的情绪，但是又无能为力。

三、抑郁了怎么办最有效的方法

1、有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。

2、有没有兴趣爱好，因为生活太沉重而尘封许久？找出来，捡起来。

3、注：该测试为自评测试，若你感觉自身有抑郁的情况，可以自测；若你感觉身边朋友有抑郁的情况，可以将测试转发给ta。

4、自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参加集体活动........

5、但是，如果你觉得社交这件事，非常消耗你的能量，并且没有和他人交流的欲望，那么你就会变得越来越宅。

6、耐心呵护自己，耐心是对待自己最温柔的一种方式。

7、其次，我们要知道摆脱抑郁情绪不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。

8、有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！

9、天空飘来五个字，那都不是事，是事也就烦一会，一会就没事。

10、第不愿意社交

11、倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。

12、Rosenström等人的研究认为，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再次发作的诱因。这种改变被称为“人格伤疤(personalityscar)”。

13、有时候负面情绪不代表抑郁症，抑郁症是需要通过心理医生来评定的，尽量还是不要相信网上的测试单，很多抑郁症是伴随一些不好倾向，而且需要用药物调节的，也有睡眠问题等等。

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15、第无理由持续性的不开心

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17、就问题而言说明楼主还是相对客观的。

18、缓解抑郁情绪的具体措施，如下是我过往的经验：

19、放松点，没什么大不了的。

20、由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。

四、抑郁了怎么才能走出来真实案例

1、骑行啊，游泳啊，健身啊，旅游啊，跳舞啊，看书啊，追剧啊。。。。。。等等等等。

2、Ta不一定有抑郁的诊断，但抑郁情绪就像Ta的影子——情绪总是低落，觉得什么都没意义，时不时会想到死亡；生活对Ta而言好似梦游，尽管足够情绪到可以与人交流，但同时觉得生活并不真实。

3、子悠只是放学忘记带错题本回家，结果遭到了妈妈一顿数落，骂他整天玩的东西都是恶心兮兮的。

4、很多人都在感叹：

5、诚然，人和人之间无法达到完全的感同身受。

6、对于大部分人来说，很难把“小学生”和“抑郁症”这两个词联系在一起，认为小孩不开心没必要太在意，玩一会儿就忘记了......

7、抑郁了，最大的敌人就是无聊、颓废，我一直倡导抑郁的人一定要给自己找点事情做，这个时候不需要高强度的工作，包括过度用脑的工作应该避免。

8、抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。

9、但有抑郁情绪的人，很难做到去攻击别人，让自己舒服。

10、总之，抑郁症患者需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。

11、其次要进行积极的心理暗示。

12、总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

13、抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。

14、所以要避免独处，增进社交。

15、而能让一个人快速产生多巴胺的方法是，找到一件自己感兴趣的事情。

16、这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯。小命要紧。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快。

17、回答这个问题之前，我们先来看看剧中的子悠到底遭遇了什么。

18、宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？

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20、所以现在，我想帮帮这些溺水的孩子们。

五、抑郁了怎么才能走出来

1、一想到自己没做好某件事，自责的情绪就停不下来。

2、2017年，人民网发布了一则报道：《全球疾病负担》研究显示，中国10~24岁青少年抑郁障碍的患病率自2005年至2015年间显著增加，接近全球儿童青少年抑郁障碍3%的患病率水平。

3、第对任何事都提不起兴趣

4、生活中处处充满问题。

5、用一个词来形容，就是行尸走肉。

6、有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

7、他们的性格通常很善良，问题产生时，总是先从自己的身上寻找答案。

8、有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

9、让人庆幸的是，目前子悠只是被网友们担心患上抑郁症，而不是已经患上了抑郁症。

10、总是过度反省自己的人，其实有一个强大的超我。

11、每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间。光明一来，黑暗自然消失。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利。第一次胜利了，第二次就顺理成章了。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！

12、当然，如果你的情况已经比较严重了，有条件的话，一定要找专业的老师寻求帮助。

13、像一颗太阳下的露珠，虽然晶莹剔透，但时时担心自己被蒸发，消散于无形，于是便患得患失、忧郁而感觉不到快乐。于短短的人生中，时时笼罩在压抑、痛苦，失望的情绪中。为什么不让自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是苍茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便获得了升华，人生的极乐正在此。

14、明显的情绪转变。比方说，这个人平常是比较活泼、积极的，也比较积极、有兴趣地参与各种事情。但是，突然就变得反常了，变得悲观、消极、淡漠了，这就是一种明显的情绪转变。

15、我也不是专业的医生，没办法在这里留下关于治疗的指导性建议。

16、其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

17、

18、 

19、第总是自我否定

20、注：摘选《情绪自救》一书

六、抑郁了

1、之前有一个抑郁症患者跟我说：

2、去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处。

3、不可否认的是，青少年抑郁症的病因很复杂，学习压力太大、遭遇校园暴力、碰上某些意外......都有可能让他们陷入这场“心灵感冒”之中。

4、长期抑郁，会使自己迷茫，对生活失去希望。那怎么走出这样的境地呢？首先要弄清楚自己不开心的原因，是希望过大，然而每次都是以失望收场吗？为什么就不能脚踏实地的一步一个脚印的去走呢？人生之幸，莫过于知足常乐。想要的，我们就努力去争取，而不是只是心里想过千万遍，却不愿意为此迈出半步，总是怨天尤人。到最后，什么都没有得到，徒增了伤悲。

5、在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光。

6、抑郁的人，甚至来性生活都提不起兴趣来。

7、朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。

8、看到这个数据，我突然想起了三年前去医院心身科看病的场面。

9、

10、有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

11、 06 

12、抑郁症就不一样，是长期的慢性的，人力调节已经无望，需要就诊服药，客观治疗。

13、当负面情绪来临，有一些人会选择和家人、朋友倾诉。有一些人会选择自己默默的消化。

14、首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

15、另一半不行……像郑爽一样的女人，到底有多脆弱？

16、

17、最终被爸妈带到医院检查，确诊为中度抑郁。

18、对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

19、一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！

20、从他们的言语之间可以感受到，相比成年患者，心理还不够成熟的孩子在抑郁症面前似乎更加无助。